Voici l’exercice du mois de septembre 2012 par Guillaume Grampayre.

l’Exercice du mois pour les fondamentaux : l’échelle des pression.

Voici un exercice pour ressentir une pression correcte. En relâchant votre prise vous améliorez la longueur et la régularité de vos trajectoires.

Pour corriger :
Une pression trop forte

Pour améliorer :
La pression générale de votre prise
La vitesse de tête de club
La longueur de vos trajectoires

De quoi avez-vous besoin pour réaliser cet exercice :
D’un petit club
De balles de practice
Et de savoir décompter

Comment vous organiser pour réussir cet exercice :

Prenez une prise dans les doigts, positionnez-vous à l’adresse normalement. Puis placez vos mains au-dessus des hanches, bras fléchis, épaules détendues sans tension. Fermez les yeux. Vous êtes prêt pour réussir cet exercice.
L’objectif de cet exercice. Imaginez une échelle des pressions graduée de 0 à 10.
Dans un 1er temps adoptez une pression de 10. Serrez au maximum de vos possibilités le grip. Ressentez que vos mains, vos avant-bras, vos bras et vos épaules sont tendus à l’extrême.
Puis dans un second temps desserrez progressivement votre prise en décomptant calmement 9, 8, 7, etc…. Ressentez que toute la partie haute du corps se détend. Stopez votre décompte lorsque vous êtes au chiffre 2.
Recommencez plusieurs fois l’exercice afin de trouver la pression qui vous convienne. (Elle doit logiquement se situer entre le chiffre 2 et 4) puis jouez quelques balles en conservant cette pression.

Les petits plus de Guillaume pour réussir l’exercice :

• Lorsque votre pression est forte, vous ne ressentez pas le poids de la tête de club
• Plus vous relâchez votre prise, plus vous ressentez le poids de votre tête de clubU
• Un bon repère avec cet exercice vous donnerez plus facilement de la vitesse à votre tête de club

Voici l’exercice du mois de Juin 2012 par Guillaume Grampayre.

l’Exercice du mois pour le grand jeu : les mains superposées.

Une prise un peu spéciale pour créer de la vitesse de tête de club. Cet exercice vous permettra d’obtenir du relâchement, vous laisserez jouer le club.

Pour corriger :
– Une accélération produite trop tôt
– Une main droite trop active (durant la traversée)
– Un manque de lancer

Pour améliorer :
– La vitesse de la tête de club durant la traversée
– Le rythme général de votre swing

Matériel utilisé :
– Un petit fer 9 ou 7
– Des balles de practice
– Un peu de habilitée

Comment vous organiser :

Si vous êtes droitier placez votre main gauche d’abord sur votre grip puis mettez votre main droite sur votre main gauche en venant croiser le pouce droit sur votre pouce gauche. Placez-vous à l’adresse, vous êtes prêt pour réussir cet exercice.
L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings avec cette prise.

Des repères pour réussir l’exercice
– Assurez-vous que votre prise est bien dans les doigts et pas dans la paume. Votre main droite ne touche pas le grip
-Adoptez une pression légère
– Sentez que vous faîtes travailler l’articulation du poignet gauche
– Ressentez que cette prise unique favorise un retard de la tête de club
– Durant le mouvement ne cherchez pas à contrôler le lancer, laissez faire le poids de la tête de club. Sentez que celle-ci accélère dans la zone de frappe
– Vous devriez mettre de plus en plus de vitesse au bon endroit

Voici l’exercice du mois de mai 2012 par Guillaume Grampayre.

l’Exercice du mois pour le petit jeu : le ballon de rugby.

Un ballon de rugby entre les avant-bras pour une meilleure connexion. Profitez de cet exercice pour ressentir le travail du haut du corps.

Pour corriger :

• Des mains trop actives
• Un manque de mouvement du haut du corps

Pour améliorer :

• Le contact
• Le dosage
• La coordination entre le corps et les bras

De quoi avez besoin pour réaliser cet exercice :

• Un ballon de rugby en mousse
• De vos clubs pour le chipping
• De balles de jeu

Comment vous organiser:

Coincez le ballon entre vos avant-bras, placez-vous à l’adresse en prenant un petit stance, balle sur le pied arrière (pied droit pour les droitiers), vos mains sont devant la balle, votre poids est sur la jambe gauche. Vous êtes prêt pour réussir l’exercice.

L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings en conservant le ballon entre vos avant-bras.

Les petits plus de Guillaume pour réussir l’exercice :

• Tenez le ballon entre vos avant-bras sans créer de tension
• Ressentez que tout le haut du corps travaille d’un bloc
• Les bras restent devant le buste avec des mains neutres
• L’amplitude du mouvement du corps donne la distance du coup à jouer

Voici l’exercice du mois de février par Guillaume Grampayre.

L’exercice du mois pour le grand jeu : le petit jeu.

Une petite balle pour obtenir une répartition idéale de votre poids à l’adresse et durant le mouvement. Grâce à cet exercice obtenez des «chip» francs.

Pour corriger :
Des contacts irréguliers
Des tops, des grattes
Un corps qui reste derrière la balle durant la traversée

Pour améliorer :
L’angle d’attaque, il va être plus vertical
La stabilité du corps lors du mouvement

Quel matériel utiliser :
une balle que vous allez placer d’une certaine façon
D’un petit club (fer 9, 8,7)
De balles de jeu

Comment vous organiser :

Placez la balle sous votre talon droit (si vous êtes droitier) ce qui a pour conséquence de placer votre poids sur la jambe gauche. Puis placez-vous à l’adresse en prenant un petit stance, la balle jeu sur le pied arrière (pied droit pour les droitiers), vos mains sont devant la balle. Vous êtes prêt pour réussir l’exercice. (Photo n°1)

L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings en conservant la balle sous le talon droit (Photo n°2)

Les petits plus de Guillaume pour réussir :

Ressentez que votre poids reste sur la jambe gauche tout au long du mouvement. Le bas de votre corps est solide, il est stable. Vous n’avez pas de déplacements latéraux. Vous pincez d’avantage la balle lors de la traversée. Vos contacts sont plus francs. Durant la traversée, ressentez que vous tournez autour de l’axe de votre jambe gauche.
Au finish, vos hanches ont pivoté en partie en direction de la cible

Parlons un peu backspin (ou effet rétro). N’ayant pas le niveau technique ni les compétences pour vous en parler, je laisserais les spécialistes le faire à ma place.

Mais d’abord, qu’est ce que le backspin?
C’est une technique utilisée lorsqu’il faudrait faire face à un obstacle juste devant le drapeau. Dans ce cas, comme l’explique cette vidéo de golf gratuite, le backspin est le fait de donner un effet-arrière à la balle. Pour se faire alors, lorsque vous faites face à l’obstacle, l’idée est de pitcher la balle derrière cet obstacle ; c’est-à-dire derrière le drapeau et de faire revenir la balle juste à côté du trou.

Il faut prendre en compte deux éléments importants pour réussir le backspin : la balle et le club utilisé. La balle doit avoir une enveloppe assez molle (telle la Pro V1 de Titleist) et le club sera un sandwedge avec des rainures profondes.

Ensuite, et bien regardez la vidéo ci-dessous

En résumé, le backspin est une technique difficile à réaliser mais avec beaucoup d’entraînement et du courage, vous pourrez savoir comment réussir un backspin.