Exercice du mois – 03-2019

3ème exercice du mois pour 2019 de Guillaume : grand jeu, un swing pieds joints.

Peut-être un des meilleurs exercices au monde.
A faire et à refaire régulièrement, cet exercice vous aidera à sentir le rôle des bras et favorisera la fluidité de votre mouvement.

Pour corriger :

– Un déplacement latéral du corps (un bas du corps qui bouge trop)
– Des frappes irrégulières
– Un swing en force

Pour améliorer :

– Le contact
– La dissociation du haut du corps
– Le rythme

Matériel utilisé :

– Un petit club fer 9 ou fer 7
– Un tee
– Des balles de practice
– De la coordination

Comment vous organiser :

L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings en conservant cette position.

Des repères pour réussir l’exercice

– Réalisez l’exercice avec un rythme lent, soyez relâché
– Adoptez une pression légère pour votre prise
– Fouettez la balle en essayant de ressentir le poids de la tête de club
– Faîtes travailler davantage les bras que le buste
– Pour bien réussir cet exercice vous devez le réaliser sans perdre l’équilibre
– Ne bloquez pas vos hanches durant la traversée, elles finissent face à la cible

Et la petite vidéo explicative pour bien terminer.




Exercice du mois – 02-2019

2ème exercice du mois pour 2019 de Guillaume : le petit doigt pour la vitesse au grand jeu.

Un petit exercice très facile à réaliser et qui va vous permettre de gagner en vitesse de tête de club. Vous obtiendrez plus de fluidité.

Pour corriger :

– Un manque de lancer

Pour améliorer :

– La longueur de vos trajectoires
– Ressentir le poids de votre tête de club

Matériel utilisé :

– Tous les clubs du sac
– Des balles de practice
– Un petit doigt très obéissant

Comment vous organiser :

Prenez une prise main gauche pour les droitiers sans l’auriculaire vous n’avez plus de pression avec ce doigt là sur votre grip. Placez-vous à l’adresse normalement vous est prêt.
L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings en conservant cette prise tout au long du mouvement.

Des repères pour réussir l’exercice

– Laissez jouer davantage le club ne cherchez pas à le contrôler
– Ressentez le poids de la tête de club tout au long du swing (plus particulièrement pendant la traversée)
– Vous n’arrachez plus le club au démarrage
Découvrez des nouvelles sensations :
 Vous giflez la balle sans effort
 Vous améliorez la fluidité de votre swing

Et pour terminer comme d’habitude, la petite vidéo explicative qui va bien. Bon golf à tous.




Exercice du mois – 01-2019

1er exercice du mois pour 2019 de Guillaume : grand jeu, le gant sous l’aisselle droite (ou gauche si vous êtes gaucher).

N’en gardez pas sous le coude ! Voici un exercice pour vous permettre de positionner votre coude droit correctement au sommet de la montée et ainsi supprimer
vos trajectoires slicées et sans puissance.

Pour corriger :

– De l’overswing, une montée trop longue
– Des bras qui se déconnectent du corps lors de la montée

Pour améliorer :

– Le travail de votre bras droit lors de la montée
– Votre plan de swing
– La régularité de vos frappes
– Vos contacts

Matériel utilisé :

– Un petit club fer 9 ou fer 7
– Des balles de practice
– Un gant de golf

Comment vous organiser :

Placez-vous à l’adresse normalement. Puis placez le gant sous l’aisselle droite si vous êtes droitier.
L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings en conservant le gant sous l’aisselle tout au long de la montée.

Des repères pour réussir l’exercice:

– Durant la montée, votre club, vos mains, et vos épaules tournent ensemble d’un bloc
– Votre élan est contrôlé par la rotation du haut du corps
– Au sommet du backswing, un bon repère, votre coude droit regarde par terre

Et pour finir, la petite vidéo explicative qui va bien.




Exercice du mois – 11-2018

10ème exercice du mois pour 2018 de Guillaume : grand jeu, le club au nombril.

Voici un exercice pour ressentir la coordination de vos bras et de votre corps. Améliorez votre synchronisation, vous obtiendrez des frappes puissantes et  précises.

Pour corriger :

– Des mains trop actives au démarrage
– Un haut du corps passif durant le démarrage

Pour améliorer :

– La coordination du corps et du club lors du démarrage du swing
– Le chemin de votre club durant la montée
– Votre rythme

Matériel utilisé :

– Un fer 7
– Des balles de practice
– Un bois de parcours

Comment vous organiser :

Positionnez le bout du grip contre votre nombril. Vos bras sont allongés, vos mains sur le shaft. Vous êtes organisé pour réussir cet exercice.

L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings d’essais en laissant le bout du
grip contre votre nombril durant le démarrage de votre mouvement. Constatez que votre corps
et le club bougent ensemble lors du démarrage.

Des repères pour réussir l’exercice

– Regardez la tête de club quand elle part en arrière. Faites en sorte qu’elle reste basse sur les premiers centimètres
– Assurez-vous que le bout du grip continue à reposer contre votre nombril durant la première partie de la montée (soit jusqu’à ce que vos mains soient au-dessus de votre cuisse droite)
– Constatez que lors de la montée, le club, vos bras et vos épaules se déplacent d’un bloc

Et pour finir, la petite vidéo explicative.




Exercice du mois – 09-2018

9ème exercice du mois pour 2018 de Guillaume : Exercice grand jeu, démarrez votre swing devant.

Vu le peu de temps que j’ai pour écrire cet article, je pense qu’une vidéo sera plus pertinente qu’un texte.




Exercice du mois – 08-2018

8ème exercice du mois pour 2018 de Guillaume : Exercice grand jeu, une pente pour ne plus slicer.

Voici un petit exercice très simple à mettre en place.
Entraînez-vous et faites disparaître votre slice.

Pour corriger :

  • Une trajectoire en slice
  • Un swing (trop vertical) dont le chemin de club est extérieur/intérieur à la ligne de jeu

Pour améliorer :

  • Votre angle d’attaque, il va être plus horizontal plus tangentiel
  • Pour obtenir une trajectoire en Draw

Matériel utilisé :

  • Un petit club fer 9 ou 7
  • Des balles de practice
  • Une pente

Comment vous organiser :

Choisissez une pente dans laquelle la balle est en dessus de vos pieds. Puis placez-vous à l’adresse de façon plus droite que d’habitude.
L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings dans la pente.

Des repères pour réussir l’exercice

  • A l’adresse, vous pouvez baisser vos mains sur le grip
  • Votre plan de swing est plus aplati, il est moins vertical
  • Sentez que vous tournez d’avantage, votre swing est plus arrondi
  • Constatez au retour que votre chemin de club arrive de l’intérieur

Pour réussir cet exercice vous devez brosser l’herbe

Et pour finir la petite vidéo qui va bien.

 

 




L’exercice du mois – 12/2011

Voici l’exercice du mois de décembre par Guillaume Grampayre.

Une serviette pour cale.

Un peu de sway, un peu de mouvement latéral et tout de suite vous obtenez des mauvais contacts. Voici l’exercice qui vous permettra d’être stable sur votre jambe droite à la montée et d’éviter tous ces déplacements désastreux.

Pour corriger :
un mouvement latéral qui entraîne le poids du corps à l’extérieur du pied arrière lors de la montée

Pour améliorer :
la résistance et le rôle de la jambe arrière lors de la rotation
la régularité de vos frappes

De quoi avez-vous besoin pour réaliser l’exercice
de tous les clubs du sac
de balles de practice
d’une serviette pour essuyer vos clubs

Comment vous organiser :


Pliez votre serviette, placez là à droite de votre balle si vous êtes droitier. Puis calez le bord externe de votre chaussure droite contre la serviette. Mettez-vous à l’adresse vous êtes prêt pour réussir l’exercice.
L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings en conservant cette position tout au long de la montée. Sentez que votre poids ne se déplace plus à l’extérieur de la chaussure.

Les petits plus de Guillaume pour réussir l’exercice :
cet exercice va vous permettre de ressentir la résistance et le rôle de la jambe arrière durant la rotation
un bon repère lors de la montée, sentez que vous gardez votre appui à l’intérieur de la jambe droite et de votre pied droit
Cette résistance de la jambe droite favorise un angle d’attaque plus descendant et un contact de balle plus régulier