Exercice du mois – 03-2019

3ème exercice du mois pour 2019 de Guillaume : grand jeu, un swing pieds joints.

Peut-être un des meilleurs exercices au monde.
A faire et à refaire régulièrement, cet exercice vous aidera à sentir le rôle des bras et favorisera la fluidité de votre mouvement.

Pour corriger :

– Un déplacement latéral du corps (un bas du corps qui bouge trop)
– Des frappes irrégulières
– Un swing en force

Pour améliorer :

– Le contact
– La dissociation du haut du corps
– Le rythme

Matériel utilisé :

– Un petit club fer 9 ou fer 7
– Un tee
– Des balles de practice
– De la coordination

Comment vous organiser :

L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings en conservant cette position.

Des repères pour réussir l’exercice

– Réalisez l’exercice avec un rythme lent, soyez relâché
– Adoptez une pression légère pour votre prise
– Fouettez la balle en essayant de ressentir le poids de la tête de club
– Faîtes travailler davantage les bras que le buste
– Pour bien réussir cet exercice vous devez le réaliser sans perdre l’équilibre
– Ne bloquez pas vos hanches durant la traversée, elles finissent face à la cible

Et la petite vidéo explicative pour bien terminer.




Exercice du mois – 02-2019

2ème exercice du mois pour 2019 de Guillaume : le petit doigt pour la vitesse au grand jeu.

Un petit exercice très facile à réaliser et qui va vous permettre de gagner en vitesse de tête de club. Vous obtiendrez plus de fluidité.

Pour corriger :

– Un manque de lancer

Pour améliorer :

– La longueur de vos trajectoires
– Ressentir le poids de votre tête de club

Matériel utilisé :

– Tous les clubs du sac
– Des balles de practice
– Un petit doigt très obéissant

Comment vous organiser :

Prenez une prise main gauche pour les droitiers sans l’auriculaire vous n’avez plus de pression avec ce doigt là sur votre grip. Placez-vous à l’adresse normalement vous est prêt.
L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings en conservant cette prise tout au long du mouvement.

Des repères pour réussir l’exercice

– Laissez jouer davantage le club ne cherchez pas à le contrôler
– Ressentez le poids de la tête de club tout au long du swing (plus particulièrement pendant la traversée)
– Vous n’arrachez plus le club au démarrage
Découvrez des nouvelles sensations :
 Vous giflez la balle sans effort
 Vous améliorez la fluidité de votre swing

Et pour terminer comme d’habitude, la petite vidéo explicative qui va bien. Bon golf à tous.




L’exercice du mois – 09/2012

Voici l’exercice du mois de septembre 2012 par Guillaume Grampayre.

 

l’Exercice du mois pour les fondamentaux : l’échelle des pression.

Voici un exercice pour ressentir une pression correcte. En relâchant votre prise vous améliorez la longueur et la régularité de vos trajectoires.

Pour corriger :
Une pression trop forte

Pour améliorer :
La pression générale de votre prise
La vitesse de tête de club
La longueur de vos trajectoires

De quoi avez-vous besoin pour réaliser cet exercice :
D’un petit club
De balles de practice
Et de savoir décompter

Comment vous organiser pour réussir cet exercice :

Prenez une prise dans les doigts, positionnez-vous à l’adresse normalement. Puis placez vos mains au-dessus des hanches, bras fléchis, épaules détendues sans tension. Fermez les yeux. Vous êtes prêt pour réussir cet exercice.
L’objectif de cet exercice. Imaginez une échelle des pressions graduée de 0 à 10.
Dans un 1er temps adoptez une pression de 10. Serrez au maximum de vos possibilités le grip. Ressentez que vos mains, vos avant-bras, vos bras et vos épaules sont tendus à l’extrême.
Puis dans un second temps desserrez progressivement votre prise en décomptant calmement 9, 8, 7, etc…. Ressentez que toute la partie haute du corps se détend. Stopez votre décompte lorsque vous êtes au chiffre 2.
Recommencez plusieurs fois l’exercice afin de trouver la pression qui vous convienne. (Elle doit logiquement se situer entre le chiffre 2 et 4) puis jouez quelques balles en conservant cette pression.

Les petits plus de Guillaume pour réussir l’exercice :

  • Lorsque votre pression est forte, vous ne ressentez pas le poids de la tête de club
  • Plus vous relâchez votre prise, plus vous ressentez le poids de votre tête de clubU
  • Un bon repère avec cet exercice vous donnerez plus facilement de la vitesse à votre tête de club




L’exercice du mois – 06/2012

Voici l’exercice du mois de Juin 2012 par Guillaume Grampayre.

 

l’Exercice du mois pour le grand jeu : les mains superposées.

Une prise un peu spéciale pour créer de la vitesse de tête de club. Cet exercice vous permettra d’obtenir du relâchement, vous laisserez jouer le club.

Pour corriger :
– Une accélération produite trop tôt
– Une main droite trop active (durant la traversée)
– Un manque de lancer

Pour améliorer :
– La vitesse de la tête de club durant la traversée
– Le rythme général de votre swing

Matériel utilisé :
– Un petit fer 9 ou 7
– Des balles de practice
– Un peu de habilitée

Comment vous organiser :


Si vous êtes droitier placez votre main gauche d’abord sur votre grip puis mettez votre main droite sur votre main gauche en venant croiser le pouce droit sur votre pouce gauche. Placez-vous à l’adresse, vous êtes prêt pour réussir cet exercice.
L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings avec cette prise.

Des repères pour réussir l’exercice
– Assurez-vous que votre prise est bien dans les doigts et pas dans la paume. Votre main droite ne touche pas le grip
-Adoptez une pression légère
– Sentez que vous faîtes travailler l’articulation du poignet gauche
– Ressentez que cette prise unique favorise un retard de la tête de club
– Durant le mouvement ne cherchez pas à contrôler le lancer, laissez faire le poids de la tête de club. Sentez que celle-ci accélère dans la zone de frappe
– Vous devriez mettre de plus en plus de vitesse au bon endroit




Exercicesgolf fête les papas

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L’exercice du mois – 05/2012

Voici l’exercice du mois de mai 2012 par Guillaume Grampayre.

 

l’Exercice du mois pour le petit jeu : le ballon de rugby.

Un ballon de rugby entre les avant-bras pour une meilleure connexion. Profitez de cet exercice pour ressentir le travail du haut du corps.

Pour corriger :

  • Des mains trop actives
  • Un manque de mouvement du haut du corps

Pour améliorer :

  • Le contact
  • Le dosage
  • La coordination entre le corps et les bras

De quoi avez besoin pour réaliser cet exercice :

  • Un ballon de rugby en mousse
  • De vos clubs pour le chipping
  • De balles de jeu

Comment vous organiser:

Coincez le ballon entre vos avant-bras, placez-vous à l’adresse en prenant un petit stance, balle sur le pied arrière (pied droit pour les droitiers), vos mains sont devant la balle, votre poids est sur la jambe gauche. Vous êtes prêt pour réussir l’exercice.

L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings en conservant le ballon entre vos avant-bras.

Les petits plus de Guillaume pour réussir l’exercice :

  • Tenez le ballon entre vos avant-bras sans créer de tension
  • Ressentez que tout le haut du corps travaille d’un bloc
  • Les bras restent devant le buste avec des mains neutres
  • L’amplitude du mouvement du corps donne la distance du coup à jouer




L’exercice du mois – 03/2012

Voici l’exercice du mois de mars par Guillaume Grampayre.

 

L’exercice du mois pour le bunker.

Voici un exercice qui va vous permettre de comprendre la notion capitale du rebond dans une sortie de bunker.

Pour corriger :

  • Des tops et des grattes

Pour améliorer :

  • Votre contact
  • Votre régularité
  • Votre précision

De quoi avez-vous besoin pour réaliser cet exercice :

  • un bunker
  • un seau avec des balles
  • Un sand wedge
  • Et tout particulièrement de la semelle de votre sand wedge.

Comment vous organiser :

Placez-vous dans le bunker puis mettez-vous à l’adresse normalement, parallèle à votre ligne de jeu. Vous êtes prêt pour réussir votre exercice.

L’objectif de cet exercice est de frapper le sable avec la semelle de votre club en cherchant à envoyer du sable sur le green.

Les petits plus de Guillaume pour réussir l’exercice :

  • Soyez très attentif à votre prise, prenez une pression légère, afin d’obtenir de la vitesse de tête de club
  • Lorsque vous frappez le sable, votre intention est de faire rebondir et glisser la semelle du club
  • Exécutez votre mouvement avec du rythme, ne précipitez pas votre swing
  • Un bon repère pensez à bien accélérer durant la traversée

Après la traversée

  • Le corps pivote. Vous terminez en équilibre sur votre jambe gauche (pour les droitiers)
  • Vos hanches sont face à la cible
  • Vos mains sont hautes