Voici l’exercice du mois de mars par Guillaume Grampayre.

L’exercice du mois pour le bunker.

Voici un exercice qui va vous permettre de comprendre la notion capitale du rebond dans une sortie de bunker.

Pour corriger :

• Des tops et des grattes

Pour améliorer :

• Votre contact

• Votre régularité

• Votre précision

De quoi avez-vous besoin pour réaliser cet exercice :

• un bunker

• un seau avec des balles

• Un sand wedge

• Et tout particulièrement de la semelle de votre sand wedge.

Comment vous organiser :

Placez-vous dans le bunker puis mettez-vous à l’adresse normalement, parallèle à votre ligne de jeu. Vous êtes prêt pour réussir votre exercice.

L’objectif de cet exercice est de frapper le sable avec la semelle de votre club en cherchant à envoyer du sable sur le green.

Les petits plus de Guillaume pour réussir l’exercice :

• Soyez très attentif à votre prise, prenez une pression légère, afin d’obtenir de la vitesse de tête de club
• Lorsque vous frappez le sable, votre intention est de faire rebondir et glisser la semelle du club
• Exécutez votre mouvement avec du rythme, ne précipitez pas votre swing
• Un bon repère pensez à bien accélérer durant la traversée

Après la traversée

• Le corps pivote. Vous terminez en équilibre sur votre jambe gauche (pour les droitiers)
• Vos hanches sont face à la cible
• Vos mains sont hautes

Voici l’exercice du mois de février par Guillaume Grampayre.

L’exercice du mois pour le grand jeu : le petit jeu.

Une petite balle pour obtenir une répartition idéale de votre poids à l’adresse et durant le mouvement. Grâce à cet exercice obtenez des «chip» francs.

Pour corriger :
Des contacts irréguliers
Des tops, des grattes
Un corps qui reste derrière la balle durant la traversée

Pour améliorer :
L’angle d’attaque, il va être plus vertical
La stabilité du corps lors du mouvement

Quel matériel utiliser :
une balle que vous allez placer d’une certaine façon
D’un petit club (fer 9, 8,7)
De balles de jeu

Comment vous organiser :

Placez la balle sous votre talon droit (si vous êtes droitier) ce qui a pour conséquence de placer votre poids sur la jambe gauche. Puis placez-vous à l’adresse en prenant un petit stance, la balle jeu sur le pied arrière (pied droit pour les droitiers), vos mains sont devant la balle. Vous êtes prêt pour réussir l’exercice. (Photo n°1)

L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings en conservant la balle sous le talon droit (Photo n°2)

Les petits plus de Guillaume pour réussir :

Ressentez que votre poids reste sur la jambe gauche tout au long du mouvement. Le bas de votre corps est solide, il est stable. Vous n’avez pas de déplacements latéraux. Vous pincez d’avantage la balle lors de la traversée. Vos contacts sont plus francs. Durant la traversée, ressentez que vous tournez autour de l’axe de votre jambe gauche.
Au finish, vos hanches ont pivoté en partie en direction de la cible

Voici l’exercice du mois de janvier par Guillaume Grampayre.

L’exercice du mois pour le grand jeu : la serviette.

Pour frapper parfaitement les fers, vous avez besoin de les attaquer verticalement et de pincer la balle entre le sol et la face de club. Grâce à cet exercice vous obtiendrez de merveilleux contacts.

Pour corriger :

– Une envie de lever la balle au lieu de laisser faire le loft du club
– Un manque de transfert durant la descente du pied arrière vers le pied avant

Pour améliorer :

– L’angle d’attaque
– Vos contacts

De quoi avez-vous besoin pour réaliser cet exercice :

– D’un fer 9, fer 7, fer 5 en fonction du club que vous voulez travailler
– Des balles de practice
– Une serviette pour essuyer les clubs

Comment vous organiser pour réussir l’exercice :

Placez la serviette quinze centimètres derrière votre balle. Placez-vous  normalement à l’adresse.  Vous êtes prêt pour réussir cet exercice.

L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings en évitant de toucher la serviette lors de descente.
Les petits plus de Guillaume pour réussir l’exercice :

Grâce à cet exercice constatez que vous ne cherchez pas à lever la balle, vous laissez faire « le loft » soit l’inclinaison de la face du club faire son travail.
Un bon repère, votre angle d’attaque est plus vertical. Vous devriez faire des divots  après votre balle
Ressentez que votre poignet gauche (pour les droitiers) est parfaitement plat à l’impact
Ajuster la position de la serviette en fonction des clubs. Plus proche de la balle pour les petits clubs, un peu plus loin pour les longs fers.

Nouvelle rubrique aujourd’hui en collaboration avec un nouveau partenaire, Guillaume Grampayre, pro de golf à Royan et qui tient le site exercicesgolf.com dont j’ai parlé il y a peu (voir ici).

Vous retrouverez tous les mois environ un nouvel exercice qui vous permettra de faire progresser votre jeu et votre golf.

Voici donc le premier d’une longue série d’exercices de Guillaume au sujet des fondamentaux.

La posture.

Tous le plus grands enseignants s’accordent à dire qu’il faut une bonne posture pour bien jouer au golf. Voici un exercice facile à réaliser pour obtenir une posture athlétique et efficace.

Pour corriger :

– Un dos vouté, des fesses rentrées, et un poids du corps sur les talons

Pour améliorer :

– Votre posture à l’adresse

– Le pivot de vos épaules

De quoi avez-vous besoin pour réaliser cet exercice cet exercice :

– Un fer 7

– Un seau de balle de practice

– Un peu de pression

Comment vous organiser :

Tenez-vous droit, les pieds sont écartés d’une longueur de bassin. Posez le club au niveau de la partie

supérieure des cuisses (comme sur la photo n°1). Vous êtes prêt pour réussir cet exercice.

L’objectif de cet exercice est de presser doucement le club contre vos cuisses pendant que vous vous penchez en avant, en gardant le dos bien droit.

– Penchez-vous en avant à partir des hanches

– Ressentez une mise en tension des quadriceps

– Sortez légèrement les fesses

– Un bon repère votre dos est droit

– Constatez que vous avez plus de place sous le menton pour permettre au haut du corps de pivoter correctement

Après plusieurs répétitions, jouez quelques balles (photo 3) en essayant de conserver les sensations d’une bonne posture. Puis recommencez l’exercice et ainsi de suite.

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Alors à vous de jouer !