8ème exercice du mois pour 2018 de Guillaume : Exercice grand jeu, une pente pour ne plus slicer.

Voici un petit exercice très simple à mettre en place.
Entraînez-vous et faites disparaître votre slice.

Pour corriger :

• Une trajectoire en slice
• Un swing (trop vertical) dont le chemin de club est extérieur/intérieur à la ligne de jeu

Pour améliorer :

• Votre angle d’attaque, il va être plus horizontal plus tangentiel
• Pour obtenir une trajectoire en Draw

Matériel utilisé :

• Un petit club fer 9 ou 7
• Des balles de practice
• Une pente

Comment vous organiser :

Choisissez une pente dans laquelle la balle est en dessus de vos pieds. Puis placez-vous à l’adresse de façon plus droite que d’habitude.
L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings dans la pente.

Des repères pour réussir l’exercice

• A l’adresse, vous pouvez baisser vos mains sur le grip
• Votre plan de swing est plus aplati, il est moins vertical
• Sentez que vous tournez d’avantage, votre swing est plus arrondi
• Constatez au retour que votre chemin de club arrive de l’intérieur

Pour réussir cet exercice vous devez brosser l’herbe

Et pour finir la petite vidéo qui va bien.

3ème exercice du mois pour 2018 de Guillaume, le putting de la main droite.

Grâce à cet exercice, constatez la qualité de tempo et le roulement de la balle, le relâchement du corps et plus précisément celui du bras et de la main droite. Faîtes cet exercice pour développer et travailler vos sensations.

Pour corriger

– Un mauvais dosage
– Un mouvement irrégulier
– Un manque de sensations
– Une mauvaise accélération

Pour améliorer:

– Le relâchement
– L’accélération durant la traversée
Matériel utilisé:
– Un putter
– Des balles de jeu
– Un peu d’habilité

Comment vous organiser

Placez-vous à l’adresse normalement, si vous êtes droitier prenez le club avec la main droite un peu plus bas sur le grip. Laissez pendre le bras gauche le long du corps ou placez le dans le dos. Mettez- vous à l’adresse vous êtes prêt pour réussir cet exercice.

Des repères pour réussir l’exercice

Assurez-vous de prendre une posture solide:
– Genoux fléchis
– Buste incliné à partir des hanches
– Epaules relâchées
– Bras qui pendent en-dessous des épaules
– Adoptez une pression légère sur le grip

L’objectif de cet exercice est de réaliser des putts uniquement avec le bras droit.
– Exécutez des swings de la main droite en laissant votre poignet s’armer légèrement en réaction à l’élan du putter
– Faites des mouvements sans vous attacher à la technique. Concentrez-vous sur le rythme LES SENSATIONS et sur le fait de bien faire rouler la balle.

Et comme d’habitude, la petite vidéo explicative qui va bien 😉

2ème exercice du mois pour 2018 de Guillaume, le putting les yeux fermés.

Si vous avez du mal à être régulier et précis au niveau de la distance, essayez cet exercice. Il vous permettra de retrouver des bonnes sensations.

Pour corriger :
– Les putts irréguliers
Pour améliorer :
– Les sensations
– Le toucher
– Le rythme
Matériel utilisé :
– Votre putter
– De balles de practice
– Un peu de confiance

Comment vous organiser :

Des repères pour réussir l’exercice
– Profitez d’avoir les yeux fermés pour développer d’autres sensations
– Mettez tous vos sens au service de votre putting
– Ressentez votre contact à travers vos mains
– Visualisez votre balle en train de rouler sur le green
– Votre objectif est de rentrer la balle ou de ne pas rester court, dépassez de 60 centimètres maximum le trou lorsque vous manquez celui-ci. L’idée est de louper juste.
Placez-vous à l’adresse normalement puis fermer les yeux.
L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings les yeux fermés.

Voici l’exercice du mois d’octobre 2012 par Guillaume Grampayre.

l’Exercice du mois pour les fondamentaux : l’exercice de putting : la marque

Le but est de de réaliser des putts en conservant les yeux sur la marque ou la pièce après la traversée.

Pour corriger :

– Une tête qui bouge et qui entraîne les épaules

Pour améliorer :

– Votre mouvement, il sera plus pendulaire
– Vos trajectoires

Matériel utilisé :

– Votre putteur
– Des balles de jeu
– Une marque ou une pièce

Cet exercice vous aidera à garder la tête baissée durant vos putts. Vous obtiendrez des frappes contrôlées et assurées.

Comment vous organiser.

Posez la marque ou la pièce sur le green.

Puis mettez votre balle sur la marque ou la pièce.

Une fois la balle positionnée, placez vous à l’adresse normalement, vous êtes prêt pour réussir cet exercice.

Des repères pour réussir l’exercice
– constatez que vos épaules n’avancent plus, vous obtenez un mouvement pendulaire
– un bon repère : votre épaule gauche s’abaisse durant le backswing et votre épaule droite s’abaisse durant la descente et la traversée

Voici l’exercice du mois de septembre 2012 par Guillaume Grampayre.

l’Exercice du mois pour les fondamentaux : l’échelle des pression.

Voici un exercice pour ressentir une pression correcte. En relâchant votre prise vous améliorez la longueur et la régularité de vos trajectoires.

Pour corriger :
Une pression trop forte

Pour améliorer :
La pression générale de votre prise
La vitesse de tête de club
La longueur de vos trajectoires

De quoi avez-vous besoin pour réaliser cet exercice :
D’un petit club
De balles de practice
Et de savoir décompter

Comment vous organiser pour réussir cet exercice :

Prenez une prise dans les doigts, positionnez-vous à l’adresse normalement. Puis placez vos mains au-dessus des hanches, bras fléchis, épaules détendues sans tension. Fermez les yeux. Vous êtes prêt pour réussir cet exercice.
L’objectif de cet exercice. Imaginez une échelle des pressions graduée de 0 à 10.
Dans un 1er temps adoptez une pression de 10. Serrez au maximum de vos possibilités le grip. Ressentez que vos mains, vos avant-bras, vos bras et vos épaules sont tendus à l’extrême.
Puis dans un second temps desserrez progressivement votre prise en décomptant calmement 9, 8, 7, etc…. Ressentez que toute la partie haute du corps se détend. Stopez votre décompte lorsque vous êtes au chiffre 2.
Recommencez plusieurs fois l’exercice afin de trouver la pression qui vous convienne. (Elle doit logiquement se situer entre le chiffre 2 et 4) puis jouez quelques balles en conservant cette pression.

Les petits plus de Guillaume pour réussir l’exercice :

• Lorsque votre pression est forte, vous ne ressentez pas le poids de la tête de club
• Plus vous relâchez votre prise, plus vous ressentez le poids de votre tête de clubU
• Un bon repère avec cet exercice vous donnerez plus facilement de la vitesse à votre tête de club

Voici l’exercice du mois de Juin 2012 par Guillaume Grampayre.

l’Exercice du mois pour le grand jeu : les mains superposées.

Une prise un peu spéciale pour créer de la vitesse de tête de club. Cet exercice vous permettra d’obtenir du relâchement, vous laisserez jouer le club.

Pour corriger :
– Une accélération produite trop tôt
– Une main droite trop active (durant la traversée)
– Un manque de lancer

Pour améliorer :
– La vitesse de la tête de club durant la traversée
– Le rythme général de votre swing

Matériel utilisé :
– Un petit fer 9 ou 7
– Des balles de practice
– Un peu de habilitée

Comment vous organiser :

Si vous êtes droitier placez votre main gauche d’abord sur votre grip puis mettez votre main droite sur votre main gauche en venant croiser le pouce droit sur votre pouce gauche. Placez-vous à l’adresse, vous êtes prêt pour réussir cet exercice.
L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings avec cette prise.

Des repères pour réussir l’exercice
– Assurez-vous que votre prise est bien dans les doigts et pas dans la paume. Votre main droite ne touche pas le grip
-Adoptez une pression légère
– Sentez que vous faîtes travailler l’articulation du poignet gauche
– Ressentez que cette prise unique favorise un retard de la tête de club
– Durant le mouvement ne cherchez pas à contrôler le lancer, laissez faire le poids de la tête de club. Sentez que celle-ci accélère dans la zone de frappe
– Vous devriez mettre de plus en plus de vitesse au bon endroit

Voici l’exercice du mois de mai 2012 par Guillaume Grampayre.

l’Exercice du mois pour le petit jeu : le ballon de rugby.

Un ballon de rugby entre les avant-bras pour une meilleure connexion. Profitez de cet exercice pour ressentir le travail du haut du corps.

Pour corriger :

• Des mains trop actives
• Un manque de mouvement du haut du corps

Pour améliorer :

• Le contact
• Le dosage
• La coordination entre le corps et les bras

De quoi avez besoin pour réaliser cet exercice :

• Un ballon de rugby en mousse
• De vos clubs pour le chipping
• De balles de jeu

Comment vous organiser:

Coincez le ballon entre vos avant-bras, placez-vous à l’adresse en prenant un petit stance, balle sur le pied arrière (pied droit pour les droitiers), vos mains sont devant la balle, votre poids est sur la jambe gauche. Vous êtes prêt pour réussir l’exercice.

L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings en conservant le ballon entre vos avant-bras.

Les petits plus de Guillaume pour réussir l’exercice :

• Tenez le ballon entre vos avant-bras sans créer de tension
• Ressentez que tout le haut du corps travaille d’un bloc
• Les bras restent devant le buste avec des mains neutres
• L’amplitude du mouvement du corps donne la distance du coup à jouer

Voici l’exercice du mois d’avril par Guillaume Grampayre.

l’Exercice du mois pour le grand jeu : les balles en diagonale.

Suivez un chemin intérieur-extérieur et vous ne slicerez plus. Les balles en diagonale sont un bon exercice pour en finir avec cette trajectoire récurrente.

Pour corriger :

Des trajectoires en slice
* Un manque de distance

Pour améliorer :
* La régularité de vos trajectoires
* Gagner de la distance

De quoi avez-vous besoin pour réaliser cet exercice
* De n’importe quel club du sac
* De balles de practice
* De deux balles que vous allez placer d’une certaine façon

Encadrez votre balle de jeu avec les deux balles, placez-les en diagonale, cette organisation forme une petite porte. Puis positionnez-vous à l’adresse normalement. Vous êtes prêt pour réaliser cet exercice.
L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings en passant par la porte.

Les petits plus de Guillaume pour réussir cet exercice :
Cet exercice vous permet de vous imprégner de la bonne trajectoire du club et vous évite de mettre un coup d’épaule au début de la descente.
Vous devez suivre un chemin de club intérieur-extérieur ou intérieur-square-intérieur.
Un bon repère si l’exercice est bien réalisé, après l’impact vos bras sont en extension.
Constatez qu’avec cet exercice vos frappes sont puissantes, vous ne slicez plus.