Exercice du mois – 03-2019

3ème exercice du mois pour 2019 de Guillaume : grand jeu, un swing pieds joints.

Peut-être un des meilleurs exercices au monde.
A faire et à refaire régulièrement, cet exercice vous aidera à sentir le rôle des bras et favorisera la fluidité de votre mouvement.

Pour corriger :

– Un déplacement latéral du corps (un bas du corps qui bouge trop)
– Des frappes irrégulières
– Un swing en force

Pour améliorer :

– Le contact
– La dissociation du haut du corps
– Le rythme

Matériel utilisé :

– Un petit club fer 9 ou fer 7
– Un tee
– Des balles de practice
– De la coordination

Comment vous organiser :

L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings en conservant cette position.

Des repères pour réussir l’exercice

– Réalisez l’exercice avec un rythme lent, soyez relâché
– Adoptez une pression légère pour votre prise
– Fouettez la balle en essayant de ressentir le poids de la tête de club
– Faîtes travailler davantage les bras que le buste
– Pour bien réussir cet exercice vous devez le réaliser sans perdre l’équilibre
– Ne bloquez pas vos hanches durant la traversée, elles finissent face à la cible

Et la petite vidéo explicative pour bien terminer.




Exercice du mois – 06-2018

6ème exercice du mois pour 2018 de Guillaume : le base ball swing

Pour corriger :

– Une face de club qui reste ouverte durant la traversée
– Du slice

Pour améliorer :

– Le rôle du bras droit après l’impact
– Vos trajectoires

Matériel utilisé :

– Tous les clubs du sac
– Des balles de practice
– Un bois de parcours

Comment vous organiser :

Adoptez une posture solide. Puis placez votre club à l’horizontale devant vous.
A l’adresse ne tendez pas vos bras ils sont légèrement fléchis.

L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings à l’horizontale.

Des repères pour réussir l’exercice

– Il faut impérativement la prise dans les doigts
– Votre main gauche prend le contrôle du club
– Vos bras sont connectés au corps durant le mouvement
– A la montée votre face de club regarde le ciel

Après la traversée

– Vos bras s’allongent puis ils se replient
– Un bon repère votre coude gauche regarde le sol
– La face de club regarde le sol
– Faîtes des swings de grande amplitude en gardant le manche du club le plus plat possible
– Ressentez que cet exercice vous permet de libérer rapidement la tête de club

Et pour terminer, la petite vidéo explicative qui va bien.




Exercice du mois – 05-2018

5ème exercice du mois pour 2018 de Guillaume : les fondamentaux, des rails pour viser juste.

Pour corriger :

  • un mauvais alignement
  • des balles systématiquement à droite de la cible
  • des coups d’épaule

Pour améliorer :

  • la direction
  • la visée

Matériel utilisé :

  • de tous les clubs du sac
  • de balles de practice
  • de deux clubs que vous allez organiser d’une certaine façon

Comment vous organiser :

Au golf, il faut imaginer s’aligner comme si vous étiez sur les rails d’un chemin de fer. Le premier
rail permet d’organiser la face de club et la balle en direction de votre cible. Le second rail permet d’organiser le corps (épaules, hanches, genoux, pieds) parallèles à votre premier rail.
L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings dans cette organisation.

Des repères pour réussir l’exercice

  • Identifiez une cible intermédiaire (feuille, brin d’herbe) quelques centimètres devant votre balle, sur une ligne
    imaginaire allant de votre balle à la cible.
  • Puis placez soigneusement la face de votre club derrière la balle en visant cette cible intermédiaire
  • Lors de vos entraînements au practice visez systématiquement une cible :
    – green
    – drapeau
    – bunker
    – poteau
  • Pour vous aider, utilisez cet exercice qui vous permettra de surveiller votre alignement
  • Profitez de cet exercice pour mettre en place une routine que vous réutiliserez sur le parcours

Et pour terminer, la petite vidéo explicative qui va bien.




Exercice du mois – 04-2018

4ème exercice du mois pour 2018 de Guillaume, la sortie de bunker sur un pied.

Un peu d’équilibre pour obtenir une meilleure répartition de votre poids durant la traversée. Cet exercice vous permettra d’acquérir de nouvelles compétences.

Pour corriger :

  •  Un déplacement latéral du corps
  • Trop d’appuis sur le pied arrière notamment durant la traversée

Pour améliorer :

  • Votre angle d’attaque, il va être plus direct
  • L’armement de vos poignets
  • Votre régularité

Matériel utilisé :

  • Votre sand wedge
  • Des balles de practice

Comment vous organiser

Placez-vous à l’adresse normalement. Puis mettez votre pied droit sur la pointe si vous êtes droitier. Vous êtes prêt pour réaliser cet exercice.
L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings en conservant cette position jusqu’au finish.

Des repères pour réussir l’exercice

– Sentez que votre poids est sur la jambe gauche (pour les droitiers) vous ne pouvez pas vous déplacer latéralement ;
– Regardez quelques centimètres derrière votre balle là où vous voulez que votre face de club entre dans le sable ;
– N’arrêtez pas le mouvement après la traversée, faîtes un finish avec comme repère des mains qui terminent au-dessus des épaules.

Et pour finir la petite vidéo explicative qui va bien.




Exercice du mois – 02-2018

2ème exercice du mois pour 2018 de Guillaume, le putting les yeux fermés.

Si vous avez du mal à être régulier et précis au niveau de la distance, essayez cet exercice. Il vous permettra de retrouver des bonnes sensations.

Pour corriger :
– Les putts irréguliers
Pour améliorer :
– Les sensations
– Le toucher
– Le rythme
Matériel utilisé :
– Votre putter
– De balles de practice
– Un peu de confiance

Comment vous organiser :

Des repères pour réussir l’exercice
– Profitez d’avoir les yeux fermés pour développer d’autres sensations
– Mettez tous vos sens au service de votre putting
– Ressentez votre contact à travers vos mains
– Visualisez votre balle en train de rouler sur le green
– Votre objectif est de rentrer la balle ou de ne pas rester court, dépassez de 60 centimètres maximum le trou lorsque vous manquez celui-ci. L’idée est de louper juste.
Placez-vous à l’adresse normalement puis fermer les yeux.
L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings les yeux fermés.




Exercice du mois – 01-2018

Presque 4 ans après le dernier article, Guillaume et moi avons décidé de relancer la mise en ligne des Exercices du Mois. A partir d’aujourd’hui, toutes les fins de mois, un nouvel exercice sera mis en ligne.

Aujourd’hui : Comment améliorer vos putts dans les pentes

Mes 2 exercices qui vont vous permettre de rentrer 25% de putts supplémentaires dès votre prochaine partie. Les 3 critères incontournables pour analyser une pente :

  •  L’inclinaison de la pente. Est-ce qu’il y a peu ou beaucoup d’inclinaison.
  • Où vous vous trouvez par rapport à la pente générale sur un des côtés, au sommet, en dessous. Cette position est en rapport avec la zéro line
  •  Le dosage du putt. Quel est le temps de roule pour votre putt.

Exercice numéro 1. Placez-vous derrière le trou et servez vous du dos de votre main pour visualiser la pente. Une fois placé derrière votre balle cherchez à placer le dos de votre main comme l’inclinaison de la pente que vous allez jouer.
Vous pourrez alors constater son degré d’inclinaison et sa direction.

Les 2 erreurs fatales commises au putting par 2/3 des golfeurs.

  •  1ère erreur : Sous estimer la pente soit prendre moins de pente prévu. Conséquence vous passez systématiquement en dessous du trou. Comment corriger, Prenez l’habitude de viser un peu plus à gauche ou à droite du sommet de la courbe.
  • 2 ème : Putter trop fort. Comment corriger putter en cherchant à louper entre 20 et 30 centimètres derrière le trou. Avant de putter imaginer la zone de sécurité.

Exercice numéro 2. Lors de vos entraînements. Placez un tee ou un marque balle au sommet de la trajectoire. C’est l’endroit par lequel doit passer votre balle pour éviter de passer sous le trou. Vous serez très surpris des résultats. Et puis n’oubliez pas qu’une balle loupée au dessous laisse un putt plus court.

Vous en saurez bientôt plus sur Guillaume et son agence de voyage golfique Séjour Golf Tour.




Le backspin

backspin2-200Premier article de la nouvelle collaboration entre le blog et GOLforU, le nouveau partenaire du blog. Il s’agit du backspin et des mythes qu’il engendre.

Les mythes du backspin
Combien de fois avez-vous entendu vos partenaires de jeu vous dire « si tu veux faire du backspin comme moi il faut que tu attaques la balle en descendant».    Et son meilleur ami de répliquer, « Et il faut que tu achètes des fers avec des square grooves ».
Et bien après avoir lu cet article vous pourrez leur expliquer pourquoi ils se trompent.
Le backspin est fonction de deux facteurs  principaux:
– Le spin loft du club à l’impact à plus de spin  loft = plus de backspin
– La vitesse de la tête de club à  l’impact à plus de vitesse = plus de backspin
Dans une moindre mesure  les caractéristiques de la balle peuvent également modifier le backspin,  selon leur résistance à tourner quand elles sont compressées. Mais attention, les balles qui génèrent plus de backspin (comme les PRO V1 par    exemple) génèrent aussi plus d’effet latéral (side spin).
A ce stade il est probablement utile de  donner quelques définitions :
Loft statique,  Loft dynamique,  Spin Loft
Loft statique : C’est simplement le loft du club tel qu’il a  été conçu et fabriqué
Loft dynamique :  C’est le loft du club au point et au moment de l’impact avec la balle.  Il détermine l’angle de décollage de la balle. Le loft dynamique est influencé par le retard ou l’avance du shaft et par la flèche (courbure) du shaft au moment de l’impact.
Spin loft : Le spin loft inclus l’angle d’attaque dans l’équation. Loft    Dynamique – Angle d’attaque = Spin    Loft
On voit bien sur le schéma ci-dessous que le spin loft reste le même avec un angle d’attaque négatif,  la position du shaft compense totalement l’angle d’attaque, neutralisant l’effet sur le backspin.  La balle partira avec une trajectoire plus basse mais le backspin ne  changera pas.

backsmin-300

Donc la raison principale pour laquelle les pros peuvent donner autant de backspin à leur balle est la vitesse qu’ils arrivent à donner à leur tête de club.
C’est    d’ailleurs    la    même    raison    qui    explique    qu’ils    font    plus    de    distance    que    nous    avec    un   club    donné.
Vous    remarquerez    aussi    qu’ils    donnent    plus    de    backspin    avec    leur    wedge    qu’avec    leur    fer   5,    plus    de    loft    =    plus    de    spin.
Comment    le    backspin    est-il    créé ?
Nous    avons    vu    que    la    quantité    de    backspin    est    fonction    du    spin    loft    et    de    la    vitesse    de   club,    mais    comment    est-il    créé ?
Lors    de    la    collision    entre    la    face    de la    tête    de club    et    la    balle,    celle-ci    est    compressée,   créant    ainsi    de    la    friction    entre    les    2    éléments.    La    balle    ne    peut    plus    glisser    sur    la    face,    la   friction    l’oblige    à    tourner    sur    elle-même.
Alors    vous    allez    vous    dire :    « Il    doit    avoir    raison    mon    partenaire    de    jeu,    les    square    grooves   (ces    rainures    sur    la    face    de    la    tête    de    club)    doivent    donner    plus    de    back    spin    que    les   V grooves».

En    fait    il    existe    principalement    2    formes    pour    ces    rainures, formes    qui    sont    d’ailleurs   maintenant    très    réglementées    dimensionnellement    (largeur,    rayons,  écartement    entre    2   rainures,…)    par    l’USGA.
Les    rainures    en    V (V    grooves)    et    les    rainures    en    U (U    grooves    ou    Square    grooves).

backspin2-300Alors    les    rainures    en    U    permettent-elles    de    donner    plus    de    backspin,    toutes    choses    égales   par    ailleurs ?
Tous    les    tests    ont    prouvé    que    dans    des    conditions    standard,    c’est    à    dire    sur    fairway    et    par   temps    sec,    la    forme    des    rainures    est    complétement    négligeable    sur    la    quantité    de   backspin.
Mais    alors    quel    est    le    rôle    de    ces    rainures ?    Et bien    c’est    exactement    le    même    que    pour   les    rainures    qui    sont    sur    les    pneus    des    voitures,    elles    servent    à    évacuer    l’eau    lorsque    les   conditions    sont    humides.
On    se    rend    bien    compte    que    pour    une    même largeur    et    un    même    écartement    de   rainures,    celles    en    forme    de    U    ont    un    volume    double    de    celles    en    V.
Donc    dans    des    conditions    particulières,    par    exemple    dans    du    rough    mouillé,    les    rainures  en    U    évacuent    plus    d’eau    que    celles    en    V,    permettant    dans    ce    cas    un    meilleur    contrôle    de   la    trajectoire    en    évitant    l’aquaplaning    de    la    balle.
Voilà,    vous    connaissez    maintenant    les    tenants    et    les    aboutissants    de    ce    fameux    backspin   et    vous    pourrez    argumenter    avec    vos    partenaires    de    jeux.
Mais    au    fait,    pourquoi    tenez-vous    tant    à    faire    du    backspin ?
La    plupart    (probablement    95%)    des    joueurs    du    dimanche    que    nous    sommes    commettent   régulièrement    l’erreur    de    rester court    du    drapeau    dans    les    approches    de    green.
Alors    pour    nous,    plus    de    backspin    =    putt    plus    long !!




L’exercice du mois – 10/2012

Voici l’exercice du mois d’octobre 2012 par Guillaume Grampayre.

 

l’Exercice du mois pour les fondamentaux : l’exercice de putting : la marque

Le but est de de réaliser des putts en conservant les yeux sur la marque ou la pièce après la traversée.

Pour corriger :

– Une tête qui bouge et qui entraîne les épaules

Pour améliorer :

– Votre mouvement, il sera plus pendulaire
– Vos trajectoires

Matériel utilisé :

– Votre putteur
– Des balles de jeu
– Une marque ou une pièce

Cet exercice vous aidera à garder la tête baissée durant vos putts. Vous obtiendrez des frappes contrôlées et assurées.

Comment vous organiser.

Posez la marque ou la pièce sur le green.

Puis mettez votre balle sur la marque ou la pièce.

Une fois la balle positionnée, placez vous à l’adresse normalement, vous êtes prêt pour réussir cet exercice.

Des repères pour réussir l’exercice
– constatez que vos épaules n’avancent plus, vous obtenez un mouvement pendulaire
– un bon repère : votre épaule gauche s’abaisse durant le backswing et votre épaule droite s’abaisse durant la descente et la traversée