L’exercice du mois – 11/2011

Photo 1

Nouvelle rubrique aujourd’hui en collaboration avec un nouveau partenaire, Guillaume Grampayre, pro de golf à Royan et qui tient le site exercicesgolf.com dont j’ai parlé il y a peu (voir ici).

Vous retrouverez tous les mois environ un nouvel exercice qui vous permettra de faire progresser votre jeu et votre golf.

Voici donc le premier d’une longue série d’exercices de Guillaume au sujet des fondamentaux.

La posture.

Tous le plus grands enseignants s’accordent à dire qu’il faut une bonne posture pour bien jouer au golf. Voici un exercice facile à réaliser pour obtenir une posture athlétique et efficace.

Pour corriger :

– Un dos vouté, des fesses rentrées, et un poids du corps sur les talons

Pour améliorer :

– Votre posture à l’adresse

– Le pivot de vos épaules

De quoi avez-vous besoin pour réaliser cet exercice cet exercice :

– Un fer 7

– Un seau de balle de practice

– Un peu de pression

Photo 2

Comment vous organiser :

Tenez-vous droit, les pieds sont écartés d’une longueur de bassin. Posez le club au niveau de la partie

supérieure des cuisses (comme sur la photo n°1). Vous êtes prêt pour réussir cet exercice.

L’objectif de cet exercice est de presser doucement le club contre vos cuisses pendant que vous vous penchez en avant, en gardant le dos bien droit.

– Penchez-vous en avant à partir des hanches

– Ressentez une mise en tension des quadriceps

– Sortez légèrement les fesses

– Un bon repère votre dos est droit

– Constatez que vous avez plus de place sous le menton pour permettre au haut du corps de pivoter correctement

Photo 3

Après plusieurs répétitions, jouez quelques balles (photo 3) en essayant de conserver les sensations d’une bonne posture. Puis recommencez l’exercice et ainsi de suite.

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Alors à vous de jouer !

 

 

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