Exercice du mois – 03-2019

3ème exercice du mois pour 2019 de Guillaume : grand jeu, un swing pieds joints.

Peut-être un des meilleurs exercices au monde.
A faire et à refaire régulièrement, cet exercice vous aidera à sentir le rôle des bras et favorisera la fluidité de votre mouvement.

Pour corriger :

– Un déplacement latéral du corps (un bas du corps qui bouge trop)
– Des frappes irrégulières
– Un swing en force

Pour améliorer :

– Le contact
– La dissociation du haut du corps
– Le rythme

Matériel utilisé :

– Un petit club fer 9 ou fer 7
– Un tee
– Des balles de practice
– De la coordination

Comment vous organiser :

L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings en conservant cette position.

Des repères pour réussir l’exercice

– Réalisez l’exercice avec un rythme lent, soyez relâché
– Adoptez une pression légère pour votre prise
– Fouettez la balle en essayant de ressentir le poids de la tête de club
– Faîtes travailler davantage les bras que le buste
– Pour bien réussir cet exercice vous devez le réaliser sans perdre l’équilibre
– Ne bloquez pas vos hanches durant la traversée, elles finissent face à la cible

Et la petite vidéo explicative pour bien terminer.




Exercice du mois – 02-2019

2ème exercice du mois pour 2019 de Guillaume : le petit doigt pour la vitesse au grand jeu.

Un petit exercice très facile à réaliser et qui va vous permettre de gagner en vitesse de tête de club. Vous obtiendrez plus de fluidité.

Pour corriger :

– Un manque de lancer

Pour améliorer :

– La longueur de vos trajectoires
– Ressentir le poids de votre tête de club

Matériel utilisé :

– Tous les clubs du sac
– Des balles de practice
– Un petit doigt très obéissant

Comment vous organiser :

Prenez une prise main gauche pour les droitiers sans l’auriculaire vous n’avez plus de pression avec ce doigt là sur votre grip. Placez-vous à l’adresse normalement vous est prêt.
L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings en conservant cette prise tout au long du mouvement.

Des repères pour réussir l’exercice

– Laissez jouer davantage le club ne cherchez pas à le contrôler
– Ressentez le poids de la tête de club tout au long du swing (plus particulièrement pendant la traversée)
– Vous n’arrachez plus le club au démarrage
Découvrez des nouvelles sensations :
 Vous giflez la balle sans effort
 Vous améliorez la fluidité de votre swing

Et pour terminer comme d’habitude, la petite vidéo explicative qui va bien. Bon golf à tous.




Exercice du mois – 01-2019

1er exercice du mois pour 2019 de Guillaume : grand jeu, le gant sous l’aisselle droite (ou gauche si vous êtes gaucher).

N’en gardez pas sous le coude ! Voici un exercice pour vous permettre de positionner votre coude droit correctement au sommet de la montée et ainsi supprimer
vos trajectoires slicées et sans puissance.

Pour corriger :

– De l’overswing, une montée trop longue
– Des bras qui se déconnectent du corps lors de la montée

Pour améliorer :

– Le travail de votre bras droit lors de la montée
– Votre plan de swing
– La régularité de vos frappes
– Vos contacts

Matériel utilisé :

– Un petit club fer 9 ou fer 7
– Des balles de practice
– Un gant de golf

Comment vous organiser :

Placez-vous à l’adresse normalement. Puis placez le gant sous l’aisselle droite si vous êtes droitier.
L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings en conservant le gant sous l’aisselle tout au long de la montée.

Des repères pour réussir l’exercice:

– Durant la montée, votre club, vos mains, et vos épaules tournent ensemble d’un bloc
– Votre élan est contrôlé par la rotation du haut du corps
– Au sommet du backswing, un bon repère, votre coude droit regarde par terre

Et pour finir, la petite vidéo explicative qui va bien.




Exercice du mois – 11-2018

10ème exercice du mois pour 2018 de Guillaume : grand jeu, le club au nombril.

Voici un exercice pour ressentir la coordination de vos bras et de votre corps. Améliorez votre synchronisation, vous obtiendrez des frappes puissantes et  précises.

Pour corriger :

– Des mains trop actives au démarrage
– Un haut du corps passif durant le démarrage

Pour améliorer :

– La coordination du corps et du club lors du démarrage du swing
– Le chemin de votre club durant la montée
– Votre rythme

Matériel utilisé :

– Un fer 7
– Des balles de practice
– Un bois de parcours

Comment vous organiser :

Positionnez le bout du grip contre votre nombril. Vos bras sont allongés, vos mains sur le shaft. Vous êtes organisé pour réussir cet exercice.

L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings d’essais en laissant le bout du
grip contre votre nombril durant le démarrage de votre mouvement. Constatez que votre corps
et le club bougent ensemble lors du démarrage.

Des repères pour réussir l’exercice

– Regardez la tête de club quand elle part en arrière. Faites en sorte qu’elle reste basse sur les premiers centimètres
– Assurez-vous que le bout du grip continue à reposer contre votre nombril durant la première partie de la montée (soit jusqu’à ce que vos mains soient au-dessus de votre cuisse droite)
– Constatez que lors de la montée, le club, vos bras et vos épaules se déplacent d’un bloc

Et pour finir, la petite vidéo explicative.




Exercice du mois – 09-2018

9ème exercice du mois pour 2018 de Guillaume : Exercice grand jeu, démarrez votre swing devant.

Vu le peu de temps que j’ai pour écrire cet article, je pense qu’une vidéo sera plus pertinente qu’un texte.




Exercice du mois – 07-2018

7ème exercice du mois pour 2018 de Guillaume : Exercice petit jeu, le club guide.

Laissez-vous guider pour mieux chipper.
Cet exercice vous permettra d’améliorer votre direction.

Pour corriger :
– Des mains trop actives qui referment la face de club après la traversée
Pour améliorer :
– La direction
– Le chemin de club
Matériel utilisé :
– Un club pour jouer
– Vos balles de jeu
– Trois autres clubs

Comment vous organiser :
L’objectif de cet exercice est double : vous devez réaliser des swings en laissant la tête de club évoluer entre les rails. Et vous devez stopper l’arête inférieure de votre club de façon parallèle au club guide.

Des repères pour réussir l’exercice
Lors de votre préparation :
– Posez correctement la semelle du club au sol
– Orientez la face de club sur la cible
– Respectez et placez l’inclinaison du shaft du club
– N’oubliez pas d’aligner vos épaules parallèles à la ligne de jeu
– Pour éviter d’avoir des mains trop actives, concentrez-vous sur la traversée.
Votre intention est de faire glisser la semelle de club avec de la vitesse
– Au finish vos hanches ont pivoté en partie en direction de la cible
Placez deux de vos clubs par terre en formant un petit rail, puis mettez le dernier club perpendiculaire au bout de votre rail, ce club est un club guide.
Mettez-vous à l’adresse normalement pour faire un chip (balle pied droit, mains devant la balle et poids sur votre jambe gauche).

Et comme d’habitude, la petite vidéo qui va bien.


Vous êtes prêt pour réussir cet exercice.




Exercice du mois – 06-2018

6ème exercice du mois pour 2018 de Guillaume : le base ball swing

Pour corriger :

– Une face de club qui reste ouverte durant la traversée
– Du slice

Pour améliorer :

– Le rôle du bras droit après l’impact
– Vos trajectoires

Matériel utilisé :

– Tous les clubs du sac
– Des balles de practice
– Un bois de parcours

Comment vous organiser :

Adoptez une posture solide. Puis placez votre club à l’horizontale devant vous.
A l’adresse ne tendez pas vos bras ils sont légèrement fléchis.

L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings à l’horizontale.

Des repères pour réussir l’exercice

– Il faut impérativement la prise dans les doigts
– Votre main gauche prend le contrôle du club
– Vos bras sont connectés au corps durant le mouvement
– A la montée votre face de club regarde le ciel

Après la traversée

– Vos bras s’allongent puis ils se replient
– Un bon repère votre coude gauche regarde le sol
– La face de club regarde le sol
– Faîtes des swings de grande amplitude en gardant le manche du club le plus plat possible
– Ressentez que cet exercice vous permet de libérer rapidement la tête de club

Et pour terminer, la petite vidéo explicative qui va bien.




Exercice du mois – 05-2018

5ème exercice du mois pour 2018 de Guillaume : les fondamentaux, des rails pour viser juste.

Pour corriger :

  • un mauvais alignement
  • des balles systématiquement à droite de la cible
  • des coups d’épaule

Pour améliorer :

  • la direction
  • la visée

Matériel utilisé :

  • de tous les clubs du sac
  • de balles de practice
  • de deux clubs que vous allez organiser d’une certaine façon

Comment vous organiser :

Au golf, il faut imaginer s’aligner comme si vous étiez sur les rails d’un chemin de fer. Le premier
rail permet d’organiser la face de club et la balle en direction de votre cible. Le second rail permet d’organiser le corps (épaules, hanches, genoux, pieds) parallèles à votre premier rail.
L’objectif de cet exercice est de réaliser des swings dans cette organisation.

Des repères pour réussir l’exercice

  • Identifiez une cible intermédiaire (feuille, brin d’herbe) quelques centimètres devant votre balle, sur une ligne
    imaginaire allant de votre balle à la cible.
  • Puis placez soigneusement la face de votre club derrière la balle en visant cette cible intermédiaire
  • Lors de vos entraînements au practice visez systématiquement une cible :
    – green
    – drapeau
    – bunker
    – poteau
  • Pour vous aider, utilisez cet exercice qui vous permettra de surveiller votre alignement
  • Profitez de cet exercice pour mettre en place une routine que vous réutiliserez sur le parcours

Et pour terminer, la petite vidéo explicative qui va bien.